食事 そばの驚くべきダイエット効果とそばの選び方について解説
そばは低カロリーで血糖値の急上昇を抑えることが出来るため炭水化物でも太りにくい食べ物と云えると思います。そばにはルチンと云われるポリフェノールの一種が含まれており中性脂肪を減らす効果があります。そばはダイエット効果が期待できる食べ...
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ダイエット 食材から体脂肪を減らす食べ物と摂取方法の注意点
こんにちは スタイル改善ダイエットコーチの田中 慶和です。脂肪を落とすことが出来ればスタイル改善になり自分好みの可愛いい服を着れることが出来ます。また、体脂肪を落としやすくなると好きな物を気にせず食べることも可能になります。脂肪が...
下半身・浮腫み 浮腫みは少しの行動を変える事で予防ができる！原因と解消方法について解説
今回は浮腫みやすい方に向けて浮腫みの原因と解消方法について記載したいと思います。浮腫みはいろんな原因がありますが原因や対処方法を知っておくと浮腫みにくくなると思います。浮腫みの原因は生活習慣や食べ物、調味料など様々な要因が...
代謝改善 水ダイエットの効果的な飲み方と適切な水分量とは！
水ダイエットって聞いたことがある方も多いと思います。ダイエットはきついし継続できないイメージがあると思いますが水を飲むだけで痩せれるならやってみたいと思う方もいると思います。結論から云うと水を飲むと代謝が上がり痩せやすくなります。...
体脂肪 体脂肪減少に関わるコエンザイムQ10が不足した際の症状と増やし方について
コエンザイムQ10の名前は一度は聞いたことがあると思います。コエンザイムQ10と聞くとアンチエイジングのイメージですが体脂肪を減らすことにコエンザイムQ10は関わっており不足すると痩せにくくなります。コエンザイムQ10は年齢ととも...
体脂肪 体脂肪減少に関わるL-カルニチンを増やす方法と摂取方法について
L-カルニチンはあまり聞きなれない言葉かと思いますが体脂肪を減らすことに影響している合成化合物です。脂肪燃焼系のサプリメントにはだいたいL-カルニチンは含まれています。L-カルニチンが体脂肪減少にどのように関わっているかについては...
体脂肪 体脂肪減少に大きく関わるミトコンドリアを増やす方法と減ってしまう原因について解説
体脂肪の減少にはミトコンドリアの活動が重要になってきます。前章（体脂肪が減るメカニズム）でミトコンドリアが体脂肪を減らすのにどう関係しているか解説しました。
残念ですがミトコンドリアは加齢とともに減っていくことが...
体脂肪 体脂肪の減らし方が理解できる！体脂肪が分解～燃焼するメカニズムとは
体脂肪を落としたい方は多いと思いますが脂肪がなさ過ぎても困ります。体脂肪はカロリー不足になった際に分解されてエネルギーの基となります。ただ、多すぎるのも人体に悪い影響がでるため適切な体脂肪率をキープする必要があります。今回はどのよ...
その他 どうしても食べたくなる！ダイエット中に食べたらいいおやつと食べてはいけないおやつを紹介
ダイエット中は食べるものを我慢しすぎると反動で暴食になったりストレスになります。ストレスは溜まるとコルチゾールの分泌が多くなり痩せにくくなります。1日に1度好きな物を食べることによって暴食が減ったという記事を見たことがあります。ダ...
その他 何度もダイエットが継続できず失敗する！ダイエットを継続できるモチベーションを上げる方法を解説
ダイエットのモチベーションの維持、向上はダイエッターの悩みでトップ3ぐらいに入ります。ダイエットを継続させるにはモチベーションはとても大事な要素だと思います。ダイエットの継続は難しくダイエットの成功者は約5～7％ほどで9割の方は失...