ダイエット 早食いする習慣の人は太ってしまう原因を解説！早食いを直す対策方法とは
早食いが与えるダイエットへの影響とは？早食いすると血糖値が上がりやすくインスリンが大量に分泌されて脂肪が蓄積されやすくなります。それ以外にも食べだして満腹中枢が働く20分ぐらいまでに食べ過ぎてしまうことになります。咀嚼回数を30回ほどおこなうことで早食いを防止することが出来ます。
2021-09
ダイエット 
ダイエット 血糖値が気になる方必見！GI値がダイエットに影響する理由を解説
こんにちはスタイル改善ダイエットコーチの田中 慶和です。GI値の低い食材を食べることは脂肪蓄積を抑制して脂肪になりにくくなり、スタイル改善に役立ちます。スタイル改善できると周りに気にせず短いスカートを履いて出かけることが出来ます。...
筋トレ 基礎代謝を上げてダイエット！スタイルが美しくなる！肩、背中のトレーニング方法を分かりやすく解説
肩と背中のトレーニングはジムに通っていた時はマシンで鍛えることが多かったです。肩と背中は日常生活では鍛えることが難しい筋肉だと思います。日常生活で使わない筋肉は筋肉が落ちやすいともいえます。今回はスタイルを美しくする自宅で出来る肩...
筋トレ 基礎代謝を上げてダイエット！自宅で簡単！胸、腕のトレーニング方法を分かりやすく解説
胸と腕のトレーニングについて解説したいと思います。スポーツジムに通っていた時は胸のトレーニングはノーマルプッシュアップやステップ台を使ってプッシュアップをおこなってました。胸のトレーニングは鍛える箇所（上部、中部、下部）によりおこ...
その他 朝ごはんを抜くことによるダイエットとの関係について解説
朝寝坊して朝食を抜く経験、誰でもしたことがあると思います。私は、前日遅くまで飲みすぎてしまい会社に遅刻しそうになり朝食を抜くことがありました。私は特別な理由がない限り朝ごはんは食べるようにしております。朝ごはんを抜くと何か体調が悪...
筋トレ 下半身を鍛えるとダイエット効果が高い理由と下半身を鍛えるトレーニング方法を解説
ダイエット中に筋トレをする方多いと思いますが体のどの箇所をトレーニングするとダイエット効果が高いのか気になりますよね？筋トレで最もダイエット効果が高いのは下半身です。なぜ下半身をトレーニングするのが最もダイエットに効果があるのか解...
有酸素運動 30代から脂肪が落ちにくい！30代から痩せるための行動について解説
30代からお腹周りに脂肪がついてきたと感じる方も多いのではないでしょうか？20代の頃は暴飲暴食しても数日食べる量をコントロールすればすぐ元に戻ったのに30代になってからはなかなか元に戻らないっと感じたことがあります。では、なぜ30...
代謝改善 つらい肩こりはなぜ起きる！肩こりの原因と肩こり解消方法を解説
肩こりはデスクワークなどで下を向いて作業をする際によくなると思いますが、何故肩こりになるのでしょうか？肩こりがひどいと頭痛や吐き気を誘発することもあります。肩こりがひどい方には深刻な問題だと思います。私はジムに長年通っていたのです...
その他 ダイエット中は食べてほしい！キノコがおススメの理由を解説
キノコって何となく体にいいってことはご存じだと思いますが体にどのような働きをしてくれるのでしょうか？実家にいる頃はよく鍋にしめじやえのきを入れて食べることが多かったです。すき焼きにはしいたけを入れたりしていました。キノコ類は栄養素...
腸活 食事改善で腸内環境を改善すると痩せ体質になる理由と腸内環境改善方法について解説
最近、あまり食べないようにしているのにあまり痩せなくなったってことはないでしょうか？私は30歳頃より痩せなくなってきたと実感したことがあります。その時は腸内環境がダイエットに大きくかかわっていることは知りませんでした。腸活って言葉...