筋トレ 基礎代謝を上げてダイエット！自宅で簡単！胸、腕のトレーニング方法を分かりやすく解説
胸と腕のトレーニングについて解説したいと思います。スポーツジムに通っていた時は胸のトレーニングはノーマルプッシュアップやステップ台を使ってプッシュアップをおこなってました。胸のトレーニングは鍛える箇所（上部、中部、下部）によりおこ...
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その他 朝ごはんを抜くことによるダイエットとの関係について解説
朝寝坊して朝食を抜く経験、誰でもしたことがあると思います。私は、前日遅くまで飲みすぎてしまい会社に遅刻しそうになり朝食を抜くことがありました。私は特別な理由がない限り朝ごはんは食べるようにしております。朝ごはんを抜くと何か体調が悪...
筋トレ 下半身を鍛えるとダイエット効果が高い理由と下半身を鍛えるトレーニング方法を解説
ダイエット中に筋トレをする方多いと思いますが体のどの箇所をトレーニングするとダイエット効果が高いのか気になりますよね？筋トレで最もダイエット効果が高いのは下半身です。なぜ下半身をトレーニングするのが最もダイエットに効果があるのか解...
有酸素運動 30代から脂肪が落ちにくい！30代から痩せるための行動について解説
30代からお腹周りに脂肪がついてきたと感じる方も多いのではないでしょうか？20代の頃は暴飲暴食しても数日食べる量をコントロールすればすぐ元に戻ったのに30代になってからはなかなか元に戻らないっと感じたことがあります。では、なぜ30...
代謝改善 つらい肩こりはなぜ起きる！肩こりの原因と肩こり解消方法を解説
肩こりはデスクワークなどで下を向いて作業をする際によくなると思いますが、何故肩こりになるのでしょうか？肩こりがひどいと頭痛や吐き気を誘発することもあります。肩こりがひどい方には深刻な問題だと思います。私はジムに長年通っていたのです...
その他 ダイエット中は食べてほしい！キノコがおススメの理由を解説
キノコって何となく体にいいってことはご存じだと思いますが体にどのような働きをしてくれるのでしょうか？実家にいる頃はよく鍋にしめじやえのきを入れて食べることが多かったです。すき焼きにはしいたけを入れたりしていました。キノコ類は栄養素...
腸活 食事改善で腸内環境を改善すると痩せ体質になる理由と腸内環境改善方法について解説
最近、あまり食べないようにしているのにあまり痩せなくなったってことはないでしょうか？私は30歳頃より痩せなくなってきたと実感したことがあります。その時は腸内環境がダイエットに大きくかかわっていることは知りませんでした。腸活って言葉...
腸活 発酵食品で体内部からダイエット！腸内環境改善でみるみる痩せ体質になる理由とは
発酵食品とダイエットって関係あるのって思うと思います。私は発酵食品の中では納豆ぐらいしか食べていませんでした。今では納豆、キムチ、ヨーグルトは良く心掛けて食べるようにしています。発酵食品は食べることで痩せやすくなります。発酵食品が...
その他 減量するには即効性が高い糖質制限ダイエットのメリットとデメリットについて解説
糖質制限でダイエットをしようとしている方多いと思います。たしかに運動で痩せるよりは食事で痩せるほうが効率的だと思います。糖質制限ダイエットでは、体重を落とすには最も効果が高いダイエットだと思います。ただ、やり方を間違えると体への負...
料理 【ダイエット料理】食物繊維がとれて浮腫みも解消！ひじきと大豆の煮もの
ぴょんちゃんです。
ひじきと大豆の煮ものを作りました。
食べることで得られる効果
★大豆・大豆を食べることで食物繊維やタンパク質を摂取出来ます。
食物繊維は腸内の善玉菌のエサになるため腸内環境が改善して痩...