悩み解決
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下半身・浮腫み 浮腫みは少しの行動を変える事で予防ができる！原因と解消方法について解説
今回は浮腫みやすい方に向けて浮腫みの原因と解消方法について記載したいと思います。浮腫みはいろんな原因がありますが原因や対処方法を知っておくと浮腫みにくくなると思います。浮腫みの原因は生活習慣や食べ物、調味料など様々な要因が...
体脂肪 体脂肪減少に関わるコエンザイムQ10が不足した際の症状と増やし方について
コエンザイムQ10の名前は一度は聞いたことがあると思います。コエンザイムQ10と聞くとアンチエイジングのイメージですが体脂肪を減らすことにコエンザイムQ10は関わっており不足すると痩せにくくなります。コエンザイムQ10は年齢ととも...
体脂肪 体脂肪減少に関わるL-カルニチンを増やす方法と摂取方法について
L-カルニチンはあまり聞きなれない言葉かと思いますが体脂肪を減らすことに影響している合成化合物です。脂肪燃焼系のサプリメントにはだいたいL-カルニチンは含まれています。L-カルニチンが体脂肪減少にどのように関わっているかについては...
体脂肪 体脂肪減少に大きく関わるミトコンドリアを増やす方法と減ってしまう原因について解説
体脂肪の減少にはミトコンドリアの活動が重要になってきます。前章（体脂肪が減るメカニズム）でミトコンドリアが体脂肪を減らすのにどう関係しているか解説しました。
残念ですがミトコンドリアは加齢とともに減っていくことが...
体脂肪 体脂肪の減らし方が理解できる！体脂肪が分解～燃焼するメカニズムとは
体脂肪を落としたい方は多いと思いますが脂肪がなさ過ぎても困ります。体脂肪はカロリー不足になった際に分解されてエネルギーの基となります。ただ、多すぎるのも人体に悪い影響がでるため適切な体脂肪率をキープする必要があります。今回はどのよ...
その他 どうしても食べたくなる！ダイエット中に食べたらいいおやつと食べてはいけないおやつを紹介
ダイエット中は食べるものを我慢しすぎると反動で暴食になったりストレスになります。ストレスは溜まるとコルチゾールの分泌が多くなり痩せにくくなります。1日に1度好きな物を食べることによって暴食が減ったという記事を見たことがあります。ダ...
その他 何度もダイエットが継続できず失敗する！ダイエットを継続できるモチベーションを上げる方法を解説
ダイエットのモチベーションの維持、向上はダイエッターの悩みでトップ3ぐらいに入ります。ダイエットを継続させるにはモチベーションはとても大事な要素だと思います。ダイエットの継続は難しくダイエットの成功者は約5～7％ほどで9割の方は失...
その他 ダイエットには食欲のコントロールが大事！暴食を抑える方法
ダイエットしている方の悩みについて調査をしたことがあります。調査した結果、暴食をしてしまう悩みがかなり多かったです。ダイエット中は食事制限をされる方も多く減量は出来たけどすぐに暴食してしまいリバウンドした方も多くいました。暴食の原...
下半身・浮腫み 下半身太り解消で周りの目を気にせずスカートが履ける！脚を細くする方法
こんにちはスタイル改善ダイエットコーチの田中 慶和です。足痩せすると今まで抵抗があったミニスカートを履いてショッピングや旅行など楽しむことが出来ます。足痩せが出来ると周りからはスタイルがいい！足が細いなど云われて毎日が楽しくなりま...
その他 筋肉をつけたい方は必見！筋肉をつけるために必要なこと3点
筋肉は筋トレすればするほどつくと思われますが他にも気をつけないといけないことがあります。私自身も筋トレを頑張れば筋肉はつくと思ってましたが①追い込んだトレーニング②栄養③睡眠がとても重要になります。筋肉をつけるために必要な3点につ...