その他 どうしても食べたくなる！ダイエット中に食べたらいいおやつと食べてはいけないおやつを紹介
ダイエット中は食べるものを我慢しすぎると反動で暴食になったりストレスになります。ストレスは溜まるとコルチゾールの分泌が多くなり痩せにくくなります。1日に1度好きな物を食べることによって暴食が減ったという記事を見たことがあります。ダ...
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その他 何度もダイエットが継続できず失敗する！ダイエットを継続できるモチベーションを上げる方法を解説
ダイエットのモチベーションの維持、向上はダイエッターの悩みでトップ3ぐらいに入ります。ダイエットを継続させるにはモチベーションはとても大事な要素だと思います。ダイエットの継続は難しくダイエットの成功者は約5～7％ほどで9割の方は失...
その他 ダイエットには食欲のコントロールが大事！暴食を抑える方法
ダイエットしている方の悩みについて調査をしたことがあります。調査した結果、暴食をしてしまう悩みがかなり多かったです。ダイエット中は食事制限をされる方も多く減量は出来たけどすぐに暴食してしまいリバウンドした方も多くいました。暴食の原...
その他 筋肉をつけたい方は必見！筋肉をつけるために必要なこと3点
筋肉は筋トレすればするほどつくと思われますが他にも気をつけないといけないことがあります。私自身も筋トレを頑張れば筋肉はつくと思ってましたが①追い込んだトレーニング②栄養③睡眠がとても重要になります。筋肉をつけるために必要な3点につ...
その他 鉄分不足が太りやすくなる原因と鉄分が多い食材について解説
鉄分が不足すると代謝が下がり痩せにくくなるってご存じでしょうか？特に女性は月経の関係で鉄分不足になりやすく代謝に大きく影響します。現代、鉄分不足は深刻な状況で日本人女性の30％～70％は鉄分不足のようです。
鉄分...
その他 停滞期の原因と停滞期のやってはいけない行動、停滞期を早く回避する方法
こんにちは スタイル改善ダイエットコーチの田中 慶和です。停滞期を早く抜けることはダイエットのモチベーションになり継続しやすく
ダイエットがスムーズに進むと早くスタイル改善することが出来ます。
昔着ていた可愛い服が着れ...
その他 朝ごはんを抜くことによるダイエットとの関係について解説
朝寝坊して朝食を抜く経験、誰でもしたことがあると思います。私は、前日遅くまで飲みすぎてしまい会社に遅刻しそうになり朝食を抜くことがありました。私は特別な理由がない限り朝ごはんは食べるようにしております。朝ごはんを抜くと何か体調が悪...
その他 ダイエット中は食べてほしい！キノコがおススメの理由を解説
キノコって何となく体にいいってことはご存じだと思いますが体にどのような働きをしてくれるのでしょうか？実家にいる頃はよく鍋にしめじやえのきを入れて食べることが多かったです。すき焼きにはしいたけを入れたりしていました。キノコ類は栄養素...
その他 減量するには即効性が高い糖質制限ダイエットのメリットとデメリットについて解説
糖質制限でダイエットをしようとしている方多いと思います。たしかに運動で痩せるよりは食事で痩せるほうが効率的だと思います。糖質制限ダイエットでは、体重を落とすには最も効果が高いダイエットだと思います。ただ、やり方を間違えると体への負...