食事
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食事 そばの驚くべきダイエット効果とそばの選び方について解説
そばは低カロリーで血糖値の急上昇を抑えることが出来るため炭水化物でも太りにくい食べ物と云えると思います。そばにはルチンと云われるポリフェノールの一種が含まれており中性脂肪を減らす効果があります。そばはダイエット効果が期待できる食べ...
ダイエット 食材から体脂肪を減らす食べ物と摂取方法の注意点
こんにちは スタイル改善ダイエットコーチの田中 慶和です。脂肪を落とすことが出来ればスタイル改善になり自分好みの可愛いい服を着れることが出来ます。また、体脂肪を落としやすくなると好きな物を気にせず食べることも可能になります。脂肪が...
料理 【ダイエット料理】低カロリーで浮腫み予防！ひじきのピーマン肉詰め
ぴょんちゃんです。
ひじきのピーマンの肉詰めを作りました。
ひじきは低カロリー、食物繊維が豊富、カリウムが多いのでダイエット中の方や浮腫みやすい方にはおススメです。
鶏肉のミンチは低脂質でたんぱく...
料理 【ダイエット料理】腸内環境を良くする！わかめとカニカマの酢の物
ぴょんちゃんです。
わかめとカニカマの酢の物を作りました。
食べることで得られる効果
★酢
酢酸が含まれて腸内の悪玉菌を減らす効果があります。酢に含まれるグルコン酸は善玉菌のエサになり痩せやすい体質になり...
料理 【ダイエット料理】たんぱく質と食物繊維がとれるもやしと豚肉の炒め物
ぴょんちゃんです。
もやしと豚肉の炒め物を作りました。
食べることで得られる効果
★豚肉・豚肉にはカルニチンやたんぱく質が含まれます。 ※カルニチンは脂肪を燃やす際にミトコンドリアに遊離脂肪酸を運ぶ役割...
料理 【ダイエット料理】煮干しを食べて鉄分不足解消！食欲がなくても食べれるいさつま汁
ぴょんちゃんです。
煮干しを入れたさつま汁を子供の頃から食べてきました。煮干しを摂取すると鉄分不足解消になりダイエット効果が上がります。夏場に食べることが多かったのですが冬場は少し温めて食べるのもいいと思います。
作り...
ダイエット 早食いする習慣の人は太ってしまう原因を解説！早食いを直す対策方法とは
早食いが与えるダイエットへの影響とは？早食いすると血糖値が上がりやすくインスリンが大量に分泌されて脂肪が蓄積されやすくなります。それ以外にも食べだして満腹中枢が働く20分ぐらいまでに食べ過ぎてしまうことになります。咀嚼回数を30回ほどおこなうことで早食いを防止することが出来ます。
ダイエット 血糖値が気になる方必見！GI値がダイエットに影響する理由を解説
こんにちはスタイル改善ダイエットコーチの田中 慶和です。GI値の低い食材を食べることは脂肪蓄積を抑制して脂肪になりにくくなり、スタイル改善に役立ちます。スタイル改善できると周りに気にせず短いスカートを履いて出かけることが出来ます。...
その他 朝ごはんを抜くことによるダイエットとの関係について解説
朝寝坊して朝食を抜く経験、誰でもしたことがあると思います。私は、前日遅くまで飲みすぎてしまい会社に遅刻しそうになり朝食を抜くことがありました。私は特別な理由がない限り朝ごはんは食べるようにしております。朝ごはんを抜くと何か体調が悪...
その他 ダイエット中は食べてほしい！キノコがおススメの理由を解説
キノコって何となく体にいいってことはご存じだと思いますが体にどのような働きをしてくれるのでしょうか？実家にいる頃はよく鍋にしめじやえのきを入れて食べることが多かったです。すき焼きにはしいたけを入れたりしていました。キノコ類は栄養素...