ダイエット初心者必見！スポーツジムに通うメリットはダイエットだけではない理由について解説

スポーツジムに行ってみたいけど費用も高いし本当に効果が出るのか?不安と感じている方もいると思います。

私自身は20才より10年以上スポーツジムに通っていました。

私がスポーツジムに入会しようと思ったのは体を鍛える目的と出会いがあればいいなぁっていう期待でした。

今は子育てがあり、時間をとることが難しいためジムを辞めてます。

私が経験したジムに通って良かったことと悪かったことについて記載したいと思います。

スポーツジムに通うか悩んでいる方は一度記事を読んでいただき検討してみてください。

スポーツジムに通うメリット
スポーツジムに通うデメリット
スポーツジムを継続させるには
まとめ

スポーツジムに通うメリット

運動不足が解消できる

ジムにはトレーニングマシンやプール、レッスンスタジオなど運動するには最適な環境だと思います。

屋内施設のため暑くても寒くても運動がしやすい環境です。

社会人になると運動は通勤ぐらいしかしていない方も多いと思います。

運動しないと筋肉が落ち基礎代謝が落ちることで太りやすくなります。

自分に合った運動方法で運動不足を解消できます。

運動すると心肺機能も強くなりますので階段の上り下り程度では息が上がらなくなると思います。

ダイエットに期待ができる

ジムでは筋トレマシン、スタジオ、プールなどいろんな設備が備わっておりダイエットするには最適な環境です。

また、ダイエットのサプリメントやダイエット食材などの販売もされております。

ジムによってはダイエット指導をおこなっているところもあります。

ジムではいろんな設備があり脂肪燃焼や筋トレをおこなうことでダイエット効果が高く継続することでリバウンドしにくくなります。

ダイエットが継続できない方にはお勧めだと思います。

筋トレ方法、トレーニングフォームを教えてくれる

ジムでは主にスタジオのレッスンを受けてましたがインストラクターが筋トレのトレーニングの種目や筋トレの姿勢や呼吸方法を教えてくれます。

正しいトレーニングフォームでおこなわないとしっかり効かせたいところに効かすことが出来なかったりケガの原因にもなります。

スタジオのレッスンでは受けることでいろんな種類のトレーニング方法を学ぶことが出来ました。

今は鍛えたい場所によりトレーニング方法を選択して自宅でトレーニングしてます。

人との出会い、交流ができる

ジムではいろんな世代の方が利用しており、行けば行くほどいろんな方と顔を合わす機会が増えます。

顔を合わすことで言葉を交わすようになり自然と交流はできるようになります。

友達が増えればジムに行く理由も出来て継続して運動できることにもつながります。

水泳のレッスンで泳ぎ方をレクチャーしてくれる

自分の中では一番スポーツジムに通ってよかったと思うのがこれです！

泳げなかった自分が水泳のレッスンに入ることで泳げるようになったことです。

小学生の時に病気になり水泳の授業に参加できなかった経験があり、それ以降、泳ぐことがトラウマでした。

泳げなかったことにコンプレックスを抱えてましたが初級からレッスンを受けることにしました。

泳げないことにかなりのコンプレックスをいただいていたので受けるにはかなりの勇気がいりましたが泳げないままだとかっこ悪いと思いレッスンがある日はなるべく入るようにしました。

継続すると初級から中級まで進みかなり泳げるようになりました。

スポーツジムに通うデメリット

毎月の支払いが高い

正会員だと場所にもよりますが毎月1万円前後するので毎月の支払いが厳しいと感じたこともあります。

いろんな会員種別がありますので自分がこの金額ならやってもいいと思うプランに入るのがおすすめです。

自分の場合は最初は平日の夜と土日祝利用で5000円ほどでした。

入会のキャンペーンをやっている時もありますのでそのタイミングに入会するのもいいと思います。

仕事終わりにジムに行く時間がない

仕事の状況によっては１～２週間全くジムに行けないことがあります。

仕事の状態を考えて料金プランを選ぶといいと思います。

あまり制限されたプランを選ぶと行けれないストレスを感じることもあるのでプランは制限しすぎないほうがいいと思います。

しばらく行けれなくなるとモチベーションが上がらず行かない日も増えたりするのでジムに行く理由を見つけれたらいいと思います。

例）

友達がたくさんいて楽しい。
ジムのズンバのレッスンが楽しい。
今月中に3キロ痩せる。

夜の食事をとるタイミングが難しい

自分が最も悩んだのが食事です。

会社帰りに直接ジムに行くと外食に食費がかかりますし、自宅で夜ご飯を食べるにも時間が遅くなって逆に太ることがありました。

22時から2時は脂肪を蓄えるBMAL1というたんぱく質の成分が増えることから夜遅い食事は太る原因になります。

スポーツジムに行く前にパンやおにぎりなど軽めに食事をすることをおススメします。

※空腹時に運動するのは体が思うように動かせないことがあるので空腹は避けたほうがいいと思います。

スポーツジムを継続させるには

仕事が忙しくて行かない時期が長引くとスポーツジムに行きたい意欲がなくなり継続するのが難しくなります。

継続させるためのポイントを以下に記載します。

目的を持つ

いつまでに何キロ痩せるなどの目標があると継続しやすいです。

マラソンに出場して前回出場時のタイムを更新するなど。

スポーツジムを楽しむ

ジムに行くと友達がいれば行くことが楽しみになります。

　　
大型のジムでは定期的にスタジオレッスンやプールのレッスンをしています。

ヨガやズンバなど楽しめるレッスンがあれば受けるのが楽しみになります。

筋トレを趣味にする

体を鍛えることを趣味にしている方もいます。

体を鍛えて鏡などで成果を確認できるとモチベーションが上がります。

何でもいえることですが成果が確認できるとモチベーションがあがりますね。

まとめ

スポーツジムはメリットを感じられれば継続して行くことが出来ると思います。

スポーツジムが気になった方は体験などもしているところがあるので利用してみるのもいいと思います。

ジムに通う目的がはっきりしていれば継続は簡単だと思います。

痩せて健康的に過ごせば楽しい日々が待っています。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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