何度もダイエットが継続できず失敗する！ダイエットを継続できるモチベーションを上げる方法を解説

ダイエットのモチベーションの維持、向上はダイエッターの悩みでトップ3ぐらいに入ります。


ダイエットを継続させるにはモチベーションはとても大事な要素だと思います。


ダイエットの継続は難しくダイエットの成功者は約5～7％ほどで9割の方は失敗しています。


ダイエットの期間は長くなりますがモチベーションを維持、向上してダイエットを継続できるかが大きな壁となっています。

モチベーションを上げる方法

一日一回自分の姿を姿鏡で確認する

一日一回自分の姿を鏡で確認することで痩せないといけない、もっと痩せたいという意欲が強くなります。


1日ごとの変化を楽しむことにもつながります。


自分の姿を見るともう少し細くなりたいなどの意欲が沸くと思います。

昔の服を着れるまでダイエットを頑張る

昔着れていた服をもう一度着たい、着れるまで痩せる目標を立てるとモチベーションを維持、向上しやすいと思います。


1日ごとにどれくらい着れるようになったか確認するとモチベーションが上がります。


昔着ていた服がもう一度着れるようになると達成感を強く感じれると思います。

ダイエットをしている友人を探す

ダイエットをしている友人を見つけて一緒にダイエットをすると孤独にならずにモチベーションを向上させてダイエットを継続できると思います。


どれくらい痩せることが出来たか報告し合ったり、おススメのダイエット方法の情報交換をするとダイエットを楽しめると思います。

SNS でダイエットしている人と繋がりをもつ

SNSではダイエットの記録、ダイエット方法を投稿している方が多く繋がりを持つことで自分も頑張る意識が高くなります。


SNSに自分の体重、体脂肪率など載せてコメントされるとダイエットを楽しめてモチベーションも上がると思います。

音楽を聴きながら運動をする

好きな音楽を聴きながら運動するとドーパミンの分泌を促進します。


ドーパミンが分泌されるとモチベーションアップにつながります。

ダイエット目標達成時にご褒美を用意する

ダイエットを始める時に目標達成した時用にプレゼントを用意しておくと目標達成まで頑張れると思います。


ご褒美の品ですが痩せたからこそ買えるものがいいと思います。


例）可愛い洋服、トレーニングウェア、スカートなど。

目標を紙に書いて部屋に貼っておく

ダイエットを始めたころは目標もしっかり頭に入っていると思いますが時間が経つにつれてダイエットを始めたきっかけや目標がなんだったのか分からなくなりモチベーションが下がることがあります。


部屋に目標を書いて貼っておくと目標を忘れず目標に向かって頑張れると思います。

まとめ

モチベーションを上げる方法はたくさんありますがどの方法がいいかは人によって違うと思います。


上記の方法を参考にしていただきこれなら頑張れそうだと思うものを選んでいただき実践していただけたらと思います。


どれが自分に適しているか分からない方は上から１つずつ試していくのもありだとは思います。


最後まで読んでいただきありがとうございました。


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