その他 ダイエットには食欲のコントロールが大事！暴食を抑える方法
ダイエットしている方の悩みについて調査をしたことがあります。調査した結果、暴食をしてしまう悩みがかなり多かったです。ダイエット中は食事制限をされる方も多く減量は出来たけどすぐに暴食してしまいリバウンドした方も多くいました。暴食の原...
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下半身・浮腫み 下半身太り解消で周りの目を気にせずスカートが履ける！脚を細くする方法
こんにちはスタイル改善ダイエットコーチの田中 慶和です。足痩せすると今まで抵抗があったミニスカートを履いてショッピングや旅行など楽しむことが出来ます。足痩せが出来ると周りからはスタイルがいい！足が細いなど云われて毎日が楽しくなりま...
その他 筋肉をつけたい方は必見！筋肉をつけるために必要なこと3点
筋肉は筋トレすればするほどつくと思われますが他にも気をつけないといけないことがあります。私自身も筋トレを頑張れば筋肉はつくと思ってましたが①追い込んだトレーニング②栄養③睡眠がとても重要になります。筋肉をつけるために必要な3点につ...
その他 鉄分不足が太りやすくなる原因と鉄分が多い食材について解説
鉄分が不足すると代謝が下がり痩せにくくなるってご存じでしょうか？特に女性は月経の関係で鉄分不足になりやすく代謝に大きく影響します。現代、鉄分不足は深刻な状況で日本人女性の30％～70％は鉄分不足のようです。
鉄分...
その他 停滞期の原因と停滞期のやってはいけない行動、停滞期を早く回避する方法
こんにちは スタイル改善ダイエットコーチの田中 慶和です。停滞期を早く抜けることはダイエットのモチベーションになり継続しやすく
ダイエットがスムーズに進むと早くスタイル改善することが出来ます。
昔着ていた可愛い服が着れ...
代謝改善 ダイエット効果を上げる褐色脂肪細胞を活性化させて脂肪を減らす方法を解説
脂肪を分解して熱にする褐色脂肪細胞は活性化すると脂肪が燃えて痩せやすくなると云われています。褐色脂肪細胞は年々、加齢とともに減っていきます。褐色脂肪細胞が減ることで太りやすくなります。今回は褐色脂肪細胞を活性化させる方法を案内した...
下半身・浮腫み 下半身太り・ポッコリお腹解消！骨盤歪みチェック方法と骨盤矯正方法
骨盤が歪んでいると下半身太りの原因になったりポッコリお腹の原因になることがあります。特に女性は出産で男性よりも骨盤が柔軟に広がりやすく歪みやすくなっております。骨盤は体の土台の役割をしており股関節、脊柱等につながっています。骨盤が...
料理 【ダイエット料理】低カロリーで浮腫み予防！ひじきのピーマン肉詰め
ぴょんちゃんです。
ひじきのピーマンの肉詰めを作りました。
ひじきは低カロリー、食物繊維が豊富、カリウムが多いのでダイエット中の方や浮腫みやすい方にはおススメです。
鶏肉のミンチは低脂質でたんぱく...
料理 【ダイエット料理】腸内環境を良くする！わかめとカニカマの酢の物
ぴょんちゃんです。
わかめとカニカマの酢の物を作りました。
食べることで得られる効果
★酢
酢酸が含まれて腸内の悪玉菌を減らす効果があります。酢に含まれるグルコン酸は善玉菌のエサになり痩せやすい体質になり...
料理 【ダイエット料理】たんぱく質と食物繊維がとれるもやしと豚肉の炒め物
ぴょんちゃんです。
もやしと豚肉の炒め物を作りました。
食べることで得られる効果
★豚肉・豚肉にはカルニチンやたんぱく質が含まれます。 ※カルニチンは脂肪を燃やす際にミトコンドリアに遊離脂肪酸を運ぶ役割...